{"id":35,"date":"2020-09-19T18:43:13","date_gmt":"2020-09-19T11:43:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gretha.my.id\/sehat\/?page_id=35"},"modified":"2020-10-09T19:45:37","modified_gmt":"2020-10-09T12:45:37","slug":"tidur-kelelahan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/gaya-hidup-sehat\/tidur-kelelahan\/","title":{"rendered":"Tidur &#038; Kelelahan"},"content":{"rendered":"<button id=\"listenButton1\" class=\"responsivevoice-button\" type=\"button\" value=\"Play\" title=\"ResponsiveVoice Tap to Start\/Stop Speech\"><span>&#128266; Baca &amp; Dengarkan!<\/span><\/button>\n        <script>\n            listenButton1.onclick = function(){\n                if(responsiveVoice.isPlaying()){\n                    responsiveVoice.cancel();\n                }else{\n                    responsiveVoice.speak(\"Mengapa saya selalu lelah?Merasa lelah sangat umum, sering di istilahkan \\\"lelah sepanjang waktu\\\".Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Beberapa alasannya\u00a0 adalah : terlalu banyak larut malam, berjam-jam dihabiskan di tempat kerja, bayi yang membuatmu terjaga di malam hari. Tapi kelelahan atau kelelahan yang berlangsung lama bukanlah hal yang normal.\u00a0Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup Anda. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter umum mereka. Mengapa Anda mungkin lelah sepanjang waktu. Sebelum menemui dokter umum, Anda mungkin ingin mengetahui bagaimana Anda menjadi lelah sejak awal. Ada baiknya untuk memikirkan tentang: bagian dari hidup Anda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang mungkin sangat melelahkan, peristiwa apa pun yang mungkin memicu kelelahan Anda, seperti berkabung atau putus hubungan, bagaimana gaya hidup Anda mungkin membuat Anda lelah. Seorang dokter umum akan melihat penyebab kelelahan berikut: penyebab psikologis, penyebab fisik, penyebab gaya hidup. Penyebab kelelahan psikologis. Penyebab kelelahan psikologis jauh lebih umum daripada penyebab fisik.Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau\u00a0insomnia\u00a0, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari.Penyebab psikologis meliputi: Tertekan. Ketegangan dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita khawatir pada suatu saat.\u00a0Perlu juga diingat bahwa peristiwa positif, seperti pindah rumah atau menikah, dapat menyebabkan stres. Baca lebih lanjut tentang\u00a0cara mengatasi stres\u00a0. Syok emosional. Sebuah\u00a0berkabung\u00a0, redundansi atau hubungan break-up dapat membuat Anda merasa lelah dan lelah. Depresi. Jika Anda merasa sedih, lesu, dan kurang energi, dan Anda juga bangun dengan kelelahan, Anda mungkin mengalami depresi. Berikut cara mengetahui apakah Anda mungkin mengalami depresi\u00a0.\u00a0Temui dokter Anda jika Anda merasa depresi. Kegelisahan. Jika Anda memiliki perasaan cemas yang terus-menerus tidak terkendali, Anda mungkin mengalami apa yang disebut dokter sebagai\u00a0gangguan kecemasan umum\u00a0. Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, penderita ini juga sering merasa lelah. Kunjungi dokter umum, karena pengobatan dan terapi bicara\u00a0dapat membantu. Jika Anda merasa kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh suasana hati yang rendah atau kecemasan. Penyebab fisik dari kelelahan. Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau lelah. Ini termasuk: anemia, tiroid yang kurang aktif, apnea tidur, Kelelahan juga bisa disebabkan oleh: kehamilan - terutama dalam 12 minggu pertama, kelebihan berat badan atau\u00a0obesitas - tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan aktivitas sehari-hari, menjadi\u00a0kurus - kekuatan otot yang buruk dapat membuat Anda lebih mudah lelah, perawatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi, keracunan karbon monoksida - terutama jika ketel gas Anda tidak diservis secara teratur, efek samping obat-obatan dan beberapa pengobatan herbal. Jika Anda merasa lelah terus-menerus selama lebih dari 4 minggu, sebaiknya temui dokter umum Anda sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda. Baca lebih lanjut tentang\u00a0penyebab medis dari kelelahan\u00a0. Gaya hidup yang menjadi penyebab kelelahan. Dalam dunia \\\"selalu aktif\\\" 24\/7 saat ini, kita sering mencoba menjejalkan terlalu banyak ke dalam kehidupan sehari-hari kita. Dan untuk mencoba tetap mengetahui segalanya, terkadang kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan camilan manis dan berlemak tinggi saat dalam perjalanan daripada duduk untuk makan dengan benar. Penyebab utama kelelahan akibat gaya hidup meliputi: Alkohol. Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda.\u00a0 Baca lebih lanjut tentang\u00a0cara mengurangi alkohol\u00a0. Olahraga . Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi seberapa lelah Anda. Baca lebih lanjut tentang\u00a0manfaat olahraga\u00a0. Kafein. Terlalu banyak stimulan ini, yang ditemukan dalam teh, kopi, kola, dan minuman berenergi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah. Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau hentikan konsumsi kafeina secara bertahap. Shift malam. Pekerja malam sering merasa lebih mudah lelah.\u00a0Ini lebih mungkin terjadi jika waktu shift terus berubah. Tidur siang hari. Jika Anda lelah, Anda bisa tidur siang di siang hari, yang bisa membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak. Baca lebih lanjut tentang bagaimana mengubah kebiasaan gaya hidup Anda untuk\u00a0meningkatkan energi\u00a0. Baca Juga Tips tidur : Bagaimana cara tidur 10 tips untuk mengalahkan insomnia Bagaimana menghentikan mendengkur Tidur anak-anak : Tips tidur sehat untuk anak Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak? Tips tidur untuk remaja Kelelahan dan kelelahan : Pencuri energi biasa Diet energi Mengapa kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan Anda 10 alasan medis untuk merasa lelah Kiat swadaya untuk melawan kelelahan 5 cara untuk menghilangkan kelelahan musim dingin\", \"Indonesian Female\");\n                }\n            };\n        <\/script>\n    \n<section id=\"\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Mengapa saya selalu lelah?<\/span><\/strong><\/section>\n<section><\/section>\n<section><\/section>\n<section><span style=\"color: #000000;\"><b>Merasa lelah sangat umum, sering di istilahkan &#8220;lelah sepanjang waktu&#8221;.<\/b><\/span><\/section>\n<section><\/section>\n<section><span style=\"color: #000000;\">Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Beberapa alasannya\u00a0 adalah :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">terlalu banyak larut malam,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">berjam-jam dihabiskan di tempat kerja,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">bayi yang membuatmu terjaga di malam hari.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tapi kelelahan atau kelelahan yang berlangsung lama bukanlah hal yang normal.\u00a0<span class=\"\">Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup Anda.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"\" style=\"color: #000000;\">Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter umum mereka.<\/span><\/p>\n<\/section>\n<section id=\"why-you-might-be-tired-all-the-time\">\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Mengapa Anda mungkin lelah sepanjang waktu.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sebelum menemui dokter umum, Anda mungkin ingin mengetahui bagaimana Anda menjadi lelah sejak awal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ada baiknya untuk memikirkan tentang:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">bagian dari hidup Anda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang mungkin sangat melelahkan,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">peristiwa apa pun yang mungkin memicu kelelahan Anda, seperti berkabung atau putus hubungan,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">bagaimana gaya hidup Anda mungkin membuat Anda lelah.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seorang dokter umum akan melihat penyebab kelelahan berikut:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">penyebab psikologis,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">penyebab fisik,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">penyebab gaya hidup.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Penyebab kelelahan psikologis.<\/span><\/h3>\n<\/section>\n<section id=\"psychological-causes-of-tiredness\"><span style=\"color: #000000;\">Penyebab kelelahan psikologis jauh lebih umum daripada penyebab fisik.<\/span><span style=\"color: #000000;\">Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/insomnia\/&amp;usg=ALkJrhjoSw7zg7RzqPD_VpY4u6E93RmRvg\">insomnia<\/a>\u00a0, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari.<\/span><span style=\"color: #000000;\">Penyebab psikologis meliputi:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Tertekan.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ketegangan dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita khawatir pada suatu saat.\u00a0Perlu juga diingat bahwa peristiwa positif, seperti pindah rumah atau menikah, dapat menyebabkan stres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Baca lebih lanjut tentang\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/understanding-stress\/&amp;usg=ALkJrhgNGw01gOuBoxqLILO4o2klXGRMkQ\">cara mengatasi stres<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Syok emosional.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sebuah\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/coping-with-bereavement\/&amp;usg=ALkJrhhXORcBlagAhr1qCFbBbIhkqNh4sA\">berkabung<\/a>\u00a0, redundansi atau hubungan break-up dapat membuat Anda merasa lelah dan lelah.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Depresi.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda merasa sedih, lesu, dan kurang energi, dan Anda juga bangun dengan kelelahan, Anda mungkin mengalami depresi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/clinical-depression\/&amp;usg=ALkJrhiNuAp3HcsYUkFH7AWfye-dK9LpUA#how-to-tell-if-you-have-depression\">Berikut cara mengetahui apakah Anda mungkin mengalami depresi<\/a>\u00a0.\u00a0Temui dokter Anda jika Anda merasa depresi.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Kegelisahan.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda memiliki perasaan cemas yang terus-menerus tidak terkendali, Anda mungkin mengalami apa yang disebut dokter sebagai\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/generalised-anxiety-disorder\/&amp;usg=ALkJrhizUMqZTuBamkeCVreR_d51aO2ryg\">gangguan kecemasan umum<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, penderita ini juga sering merasa lelah. Kunjungi dokter umum, karena pengobatan dan <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/benefits-of-talking-therapy\/&amp;usg=ALkJrhio6oZEIq_caMb5LkjPQ02sYEGzBQ\">terapi bicara<\/a>\u00a0dapat membantu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda merasa kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh suasana hati yang rendah atau kecemasan.<\/span><\/p>\n<div class=\"wag-video\">\n<div>\n<div id=\"vjs_video_3\" class=\"video-js vjs-paused vjs-controls-enabled vjs-workinghover vjs-v7 vjs-user-active vjs-layout-medium bc-player-EkC1XU82e_default bc-player-EkC1XU82e_default-index-0 vjs-mouse vjs-chromecast-receiver vjs-dock\" lang=\"id-x-mtfrom-en\" tabindex=\"-1\" role=\"region\" data-application-id=\"\" data-embed=\"default\" data-player=\"EkC1XU82e\" data-account=\"79855382001\" data-video-id=\"2163060587001\" aria-label=\"Pemutar video\">\n<div class=\"vjs-text-track-display\" aria-live=\"off\" aria-atomic=\"true\"><\/div>\n<div class=\"vjs-dock-text\">\n<div id=\"vjs-dock-title-1\" class=\"vjs-dock-title\"><\/div>\n<div id=\"vjs-dock-description-2\" class=\"vjs-dock-description\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wag-video--date\"><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"physical-causes-of-tiredness\">\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Penyebab fisik dari kelelahan.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau lelah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ini termasuk:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/iron-deficiency-anaemia\/&amp;usg=ALkJrhghoi9Zl6SBkSmgO4vYiQ9Zfslt2Q\">anemia,<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/underactive-thyroid-hypothyroidism\/&amp;usg=ALkJrhjtNTsy0u-eVqVZtHr2ZlN3MfRdQg\">tiroid yang kurang aktif,<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/obstructive-sleep-apnoea\/&amp;usg=ALkJrhihYEgwiAGpLFFXsjKFwf5x1xeCcw\">apnea tidur,<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Kelelahan juga bisa disebabkan oleh:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">kehamilan &#8211; terutama dalam 12 minggu pertama,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">kelebihan berat badan atau\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/obesity\/&amp;usg=ALkJrhhLcFCMz4to3CjwWcN30rTvqI1saQ\">obesitas<\/a> &#8211; tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan aktivitas sehari-hari,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">menjadi\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/healthy-weight\/advice-for-underweight-adults\/&amp;usg=ALkJrhhieYmySLnSzgjABe9AI5LLIi3RnA\">kurus<\/a> &#8211; kekuatan otot yang buruk dapat membuat Anda lebih mudah lelah,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">perawatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/carbon-monoxide-poisoning\/&amp;usg=ALkJrhgPhlNcDoZJYueTkvF3tG7A1AhqHQ\">keracunan karbon monoksida<\/a> &#8211; terutama jika ketel gas Anda tidak diservis secara teratur,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">efek samping obat-obatan dan beberapa pengobatan herbal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jika Anda merasa lelah terus-menerus selama lebih dari 4 minggu, sebaiknya temui dokter umum Anda sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Baca lebih lanjut tentang\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/10-medical-reasons-for-feeling-tired\/&amp;usg=ALkJrhhVvujEJ3WVxPaJ5YPwAqL84_JMMw\">penyebab medis dari kelelahan<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"lifestyle-causes-of-tiredness\">\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Gaya hidup yang menjadi penyebab kelelahan.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dalam dunia &#8220;selalu aktif&#8221; 24\/7 saat ini, kita sering mencoba menjejalkan terlalu banyak ke dalam kehidupan sehari-hari kita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dan untuk mencoba tetap mengetahui segalanya, terkadang kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan camilan manis dan berlemak tinggi saat dalam perjalanan daripada duduk untuk makan dengan benar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Penyebab utama kelelahan akibat gaya hidup meliputi:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Alkohol.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Baca lebih lanjut tentang\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/alcohol-support\/tips-on-cutting-down-alcohol\/&amp;usg=ALkJrhh7_g5aNnQVBdkW1CY_g1hCTCT53Q\">cara mengurangi alkohol<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Olahraga .<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi seberapa lelah Anda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Baca lebih lanjut tentang\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/exercise-health-benefits\/&amp;usg=ALkJrhhy4qOErv4b1307q-fLWQG7MaMseQ\">manfaat olahraga<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Kafein.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Terlalu banyak stimulan ini, yang ditemukan dalam teh, kopi, kola, dan minuman berenergi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau hentikan konsumsi kafeina secara bertahap.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Shift malam.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pekerja malam sering merasa lebih mudah lelah.\u00a0Ini lebih mungkin terjadi jika waktu shift terus berubah.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Tidur siang hari.<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"goog-text-highlight\" style=\"color: #000000;\">Jika Anda lelah, Anda bisa tidur siang di siang hari, yang bisa membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Baca lebih lanjut tentang bagaimana mengubah kebiasaan gaya hidup Anda untuk\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/exercise-health-benefits\/&amp;usg=ALkJrhhy4qOErv4b1307q-fLWQG7MaMseQ\">meningkatkan energi<\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n<\/section>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Baca Juga <a id=\"guides-nav__label-1\" class=\"guides-nav__label\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/how-to-get-to-sleep\/%3Ftabname%3Dsleep-tips&amp;usg=ALkJrhjnyR4ogMP3gZPWfWD2SPrIm5U9jQ\" data-tabname=\"sleep-tips\" aria-controls=\"guides-nav__contents-1\" aria-selected=\"true\"><span class=\"goog-text-highlight\">Tips tidur<\/span><\/a> :<\/p>\n<div id=\"guides-nav__contents-1\" class=\"guides-nav__contents\" aria-hidden=\"false\">\n<ul>\n<li class=\"guides-nav__sub-nav\"><a href=\"https:\/\/gretha.my.id\/sehat\/bagaimana-cara-tidur-benar-dan-sehat\/\">Bagaimana cara tidur<\/a><\/li>\n<li class=\"guides-nav__sub-nav\"><a href=\"https:\/\/gretha.my.id\/sehat\/tips-mengalahkan-insomnia\/\">10 tips untuk mengalahkan insomnia<\/a><\/li>\n<li class=\"guides-nav__sub-nav\"><a href=\"https:\/\/gretha.my.id\/sehat\/bagaimana-saya-mengatasi-mendengkur\/\">Bagaimana menghentikan mendengkur<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p><a id=\"guides-nav__label-2\" class=\"guides-nav__label\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/%3Ftabname%3Dchildrens-sleep&amp;usg=ALkJrhjKde0koYq3NA-DdfErtWa1ADyNkw\" data-tabname=\"childrens-sleep\" aria-controls=\"guides-nav__contents-2\" aria-selected=\"true\"><span class=\"\">Tidur anak-anak <\/span><\/a>:<\/p>\n<div id=\"guides-nav__contents-2\" class=\"guides-nav__contents\" aria-hidden=\"false\">\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/healthy-sleep-tips-for-children\/&amp;usg=ALkJrhhku5om2ksdjjLbJT9l_RzDUAbRmg\">Tips tidur sehat untuk anak<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/how-much-sleep-do-kids-need\/&amp;usg=ALkJrhiMh6Mz9i-0koIUs4LuDPdHLpn9XQ\">Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak?<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/sleep-tips-for-teenagers\/&amp;usg=ALkJrhhdonRsqJLL_tna84VM4Tnv-gWIkQ\">Tips tidur untuk remaja<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p><a id=\"guides-nav__label-0\" class=\"guides-nav__label\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/how-to-get-to-sleep\/%3Ftabname%3Dtiredness-and-fatigue&amp;usg=ALkJrhhMQFqNTgXbxl6JllWpaSOTj-Q9Hw\" data-tabname=\"tiredness-and-fatigue\" aria-controls=\"guides-nav__contents-0\" aria-selected=\"true\"><span class=\"\">Kelelahan dan kelelahan<\/span><\/a> :<\/p>\n<div id=\"guides-nav__contents-0\" class=\"guides-nav__contents\" aria-hidden=\"false\">\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/eight-energy-stealers\/&amp;usg=ALkJrhifR96b0JWnVGBjs1X8hrxtuIi3pw\">Pencuri energi biasa<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/the-energy-diet\/&amp;usg=ALkJrhixjZTvWSOGX_0LYBDEIt6LgHXYSg\">Diet energi<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/why-lack-of-sleep-is-bad-for-your-health\/&amp;usg=ALkJrhjv8WQh2648b9L47KQwHEAsTvqQeQ\"><span class=\"\">Mengapa kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan Anda<\/span><\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/10-medical-reasons-for-feeling-tired\/&amp;usg=ALkJrhggAcxNsrjb6QHpIqCV3JC_B6kYGA\">10 alasan medis untuk merasa lelah<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/self-help-tips-to-fight-fatigue\/&amp;usg=ALkJrhgmkQrEsyRawtp39K3WZay427qkag\">Kiat swadaya untuk melawan kelelahan<\/a><\/div>\n<div class=\"guides-nav__sub-nav\"><a class=\"guides-nav__sub-nav-link app-guides-links\" href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=1&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.co.id&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/sleep-and-tiredness\/5-ways-to-wipe-out-winter-tiredness\/&amp;usg=ALkJrhjdCJuVpgiFwurkQAejHDGmt6Bcmg\">5 cara untuk menghilangkan kelelahan musim dingin<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengapa saya selalu lelah? Merasa lelah sangat umum, sering di istilahkan &#8220;lelah sepanjang waktu&#8221;. Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Beberapa alasannya\u00a0 adalah : terlalu banyak larut malam, berjam-jam dihabiskan di tempat kerja, bayi yang membuatmu terjaga di<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":29,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-35","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/35","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/35\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/35\/revisions\/159"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}