{"id":122,"date":"2020-09-27T22:04:17","date_gmt":"2020-09-27T15:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gretha.my.id\/sehat\/?p=122"},"modified":"2020-09-27T22:10:40","modified_gmt":"2020-09-27T15:10:40","slug":"stress-tertekan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/stress-tertekan\/","title":{"rendered":"Stress \/ Tertekan"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"\">Kebanyakan orang terkadang merasa stres dan\u00a0 mampu mengatasinya. <\/span><span class=\"\">Tetapi jika stres memengaruhi hidup Anda, ada hal-hal yang dapat Anda coba yang dapat membantu.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Gejala stres.<\/h3>\n<p>Stres dapat menyebabkan banyak gejala berbeda. Ini mungkin memengaruhi perasaan Anda secara fisik, mental, dan juga perilaku Anda.<\/p>\n<p>Tidak selalu mudah untuk mengenali ketika stres menjadi alasan Anda merasa atau bertindak berbeda dari kebiasaan sehari-hari.<\/p>\n<p><span class=\"nhsuk-details__summary-text\">Gejala fisik :<\/span><\/p>\n<div id=\"details-content\">\n<div id=\"nhsuk-details__text0\" class=\"nhsuk-details__text\" aria-hidden=\"false\">\n<ul>\n<li><span class=\"goog-text-highlight\">sakit kepala atau pusing<\/span><\/li>\n<li>ketegangan otot atau nyeri<\/li>\n<li>masalah perut<\/li>\n<li>nyeri dada atau detak jantung lebih cepat<\/li>\n<li>masalah seksual.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"nhsuk-details__summary-text\"><span class=\"goog-text-highlight\">Gejala mental :<\/span><\/span><\/p>\n<div id=\"details-content\">\n<div id=\"nhsuk-details__text1\" class=\"nhsuk-details__text\" aria-hidden=\"false\">\n<ul>\n<li>kesulitan berkonsentrasi<\/li>\n<li>berjuang untuk membuat keputusan<\/li>\n<li>merasa kewalahan<\/li>\n<li>terus menerus mengkhawatirkan<\/li>\n<li>menjadi pelupa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"nhsuk-details__summary-text\"><span class=\"goog-text-highlight\">Perubahan perilaku :<\/span><\/span><\/p>\n<div id=\"details-content\">\n<div id=\"nhsuk-details__text2\" class=\"nhsuk-details__text\" aria-hidden=\"false\">\n<ul>\n<li>menjadi mudah tersinggung<\/li>\n<li>tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit<\/li>\n<li>makan terlalu banyak atau terlalu sedikit<\/li>\n<li>menghindari tempat atau orang tertentu<\/li>\n<li>minum atau merokok lebih banyak.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><\/h2>\n<h2>Hal-hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi stres.<\/h2>\n<div class=\"nhsuk-do-dont-list\">\n<h3 class=\"nhsuk-do-dont-list__label\">Hal yang dapat dilakukan :<\/h3>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--tick\">\n<li>coba bicarakan perasaan Anda kepada teman, anggota keluarga, atau ahli kesehatan.<\/li>\n<li>cari tahu lebih lanjut tentang\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/reduce-stress\/&amp;usg=ALkJrhhuZiHb5c7Llz0_wmjvG_3WmqcJQw\">10 penghilang stres<\/a>\u00a0&#8211; termasuk\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/%3Ftabname%3Dfitness-guides&amp;usg=ALkJrhgO-ItcLyLUt2EL2YK7RJdXrhABhg\">memulai dengan olahraga<\/a>\u00a0dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri<\/li>\n<li>gunakan\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/time-management-tips\/&amp;usg=ALkJrhhtGZga5yj-AAxw1kRvW1u9zfyqvw\">teknik manajemen waktu yang<\/a>\u00a0mudah\u00a0untuk membantu Anda mengambil kendali<\/li>\n<li>gunakan\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/ways-relieve-stress\/&amp;usg=ALkJrhgwbUUrQZEYyNgXT-AZSnqMv_iVxQ\">latihan pernapasan yang menenangkan<\/a><\/li>\n<li>rencanakan sebelumnya untuk hari atau acara yang menegangkan &#8211; merencanakan perjalanan jauh atau membuat daftar hal-hal yang perlu diingat benar-benar dapat membantu<\/li>\n<li>pertimbangkan dukungan rekan, di mana orang menggunakan pengalaman mereka untuk membantu satu sama lain.<\/li>\n<li>dengarkan\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/moodzone-mental-wellbeing-audio-guides\/&amp;usg=ALkJrhgVMXch58vFkv7n320GTK_tUtkBiA\">panduan audio kesehatan mental gratis<\/a><\/li>\n<li>cari dan unduh\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/apps-library\/category\/mental-health\/&amp;usg=ALkJrhit3emGVjYMYL-Ox1ButYV_cuh_tw\">aplikasi relaksasi dan kesadaran<\/a> .<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"nhsuk-do-dont-list\">\n<h3 class=\"nhsuk-do-dont-list__label\">Jangan lakukan hal-hal :<\/h3>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--cross\">\n<li>jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus &#8211; tetapkan target kecil yang dapat Anda capai dengan mudah<\/li>\n<li>jangan fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda ubah &#8211; fokuskan waktu dan energi Anda untuk membantu diri Anda sendiri merasa lebih baik<\/li>\n<li><span class=\"goog-text-highlight\">Cobalah untuk tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sendirian &#8211; kebanyakan orang merasa stres pada suatu saat dalam hidup mereka dan dukungan tersedia<\/span><\/li>\n<li>Cobalah untuk tidak menggunakan alkohol, rokok, perjudian, atau obat-obatan untuk menghilangkan stres &#8211; ini semua dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"\">Penyebab stres.<\/span><\/h2>\n<p>Stres biasanya merupakan reaksi terhadap tekanan mental atau emosional.\u00a0Ini sering kali terkait dengan perasaan seperti Anda kehilangan kendali atas sesuatu, tetapi terkadang tidak ada penyebab yang jelas.<\/p>\n<p>Saat Anda merasa cemas atau takut, tubuh Anda melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.<\/p>\n<p>Ini dapat bermanfaat bagi sebagian orang dan stres dapat membantu Anda menyelesaikan sesuatu atau merasa lebih termotivasi.<\/p>\n<p>Tetapi mungkin juga menyebabkan gejala fisik seperti detak jantung lebih cepat atau berkeringat.\u00a0Jika Anda selalu stres, itu bisa menjadi masalah.<\/p>\n<h3>Mengidentifikasi penyebabnya:<\/h3>\n<p>Jika Anda tahu apa yang menyebabkan stres, mungkin lebih mudah mencari cara untuk mengelolanya.<\/p>\n<p>Beberapa contoh hal yang dapat menyebabkan stres antara lain:<\/p>\n<ul>\n<li>pekerjaan &#8211; merasakan tekanan di tempat kerja, pengangguran atau pensiun<\/li>\n<li>keluarga &#8211; kesulitan hubungan, perceraian atau\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/social-care-and-support-guide\/support-and-benefits-for-carers\/&amp;usg=ALkJrhjdVJUCV4yru7WYqoRSW8FElQYRJg\">merawat seseorang<\/a><\/li>\n<li>masalah keuangan &#8211; tagihan tak terduga atau pinjaman uang<\/li>\n<li>kesehatan &#8211; penyakit, cedera atau\u00a0<a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/coping-with-bereavement\/&amp;usg=ALkJrhgiXadcFOPhO5pojmX9Sacfub37lQ\">kehilangan seseorang (duka cita)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bahkan peristiwa penting dalam hidup seperti membeli rumah, melahirkan, atau merencanakan pernikahan dapat menyebabkan perasaan stres.<\/p>\n<p><span class=\"\">Anda mungkin merasa sulit menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda merasa seperti ini, tetapi berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda menemukan solusi.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"\">Cari tahu tentang\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/translate.googleusercontent.com\/translate_c?depth=2&amp;hl=id&amp;pto=aue&amp;rurl=translate.google.com&amp;sl=auto&amp;sp=nmt4&amp;tl=id&amp;u=https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/improve-mental-wellbeing\/&amp;usg=ALkJrhgFK5jW86yPDYqoWR5ywrKxxN6PRQ\"><span class=\"\">5 langkah menuju kesejahteraan mental<\/span><\/a><span class=\"\">\u00a0.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Terjemahan dengan pengembangan dari : https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/understanding-stress\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kebanyakan orang terkadang merasa stres dan\u00a0 mampu mengatasinya. Tetapi jika stres memengaruhi hidup Anda, ada hal-hal yang dapat Anda coba yang dapat membantu. &nbsp; Gejala stres. Stres dapat menyebabkan banyak gejala berbeda. Ini mungkin memengaruhi perasaan Anda secara fisik, mental,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[20,17],"class_list":["post-122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gaya-hidup-sehat","category-kesehatan-mental","tag-stress","tag-tertekan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122\/revisions\/129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}