{"id":290,"date":"2021-10-29T12:49:11","date_gmt":"2021-10-29T05:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/?p=290"},"modified":"2021-10-29T13:34:33","modified_gmt":"2021-10-29T06:34:33","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/stress\/","title":{"rendered":"STRESS"},"content":{"rendered":"<p><strong><span class=\"goog-text-highlight\">Kebanyakan orang terkadang merasa stres dan beberapa orang menganggap stres membantu atau bahkan memotivasi.\u00a0<\/span>Tetapi jika stres memengaruhi hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba yang dapat membantu.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"\">Gejala stres<\/span><\/h2>\n<p>Stres dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda.\u00a0<span class=\"goog-text-highlight\">Ini mungkin memengaruhi perasaan Anda secara fisik, mental, dan juga perilaku Anda.<\/span><\/p>\n<p>Tidak selalu mudah untuk mengenali kapan stres menjadi alasan Anda merasa atau bertindak berbeda.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"\">Hal-hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi stres<\/span><\/h2>\n<div class=\"nhsuk-do-dont-list\">\n<h3 class=\"nhsuk-do-dont-list__label\">Hal &#8211; hal yang perlu dilakukan<\/h3>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--tick\">\n<li>Coba bicarakan perasaan Anda dengan teman, anggota keluarga, atau ahli kesehatan.<\/li>\n<li>Cari tahu lebih lanjut tentang 10 penghilang stres\u00a0\u2013 termasuk\u00a0memulai dengan olahraga\u00a0dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri<\/li>\n<li>Gunakan teknik manajemen waktu yang\u00a0mudah\u00a0untuk membantu Anda mengambil kendali<\/li>\n<li>Gunakan latihan pernapasan yang menenangkan<\/li>\n<li><span class=\"goog-text-highlight\">Rencanakan ke depan untuk hari-hari atau acara-acara yang penuh tekanan \u2013 merencanakan perjalanan panjang atau membuat daftar hal-hal yang perlu diingat dapat sangat membantu<\/span><\/li>\n<li>Pertimbangkan dukungan sebaya, di mana orang menggunakan pengalaman mereka untuk saling membantu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Hal &#8211; hal yang tidak boleh dilakukan<\/strong><\/h3>\n<ul class=\"nhsuk-list nhsuk-list--cross\">\n<li>Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus \u2013 tetapkan target kecil yang dapat Anda capai dengan mudah<\/li>\n<li>Jangan fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda ubah \u2013 fokuskan waktu dan energi Anda untuk membantu diri Anda merasa lebih baik<\/li>\n<li>Cobalah untuk tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sendirian \u2013 kebanyakan orang merasa stres di beberapa titik dalam hidup mereka dan dukungan tersedia<\/li>\n<li>Cobalah untuk tidak menggunakan alkohol, rokok, perjudian, atau obat-obatan untuk menghilangkan stres \u2013 ini semua dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang buruk<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"\">Penyebab stres<\/span><\/h2>\n<p>Stres biasanya merupakan reaksi terhadap tekanan mental atau emosional.\u00a0Ini sering dikaitkan dengan perasaan seperti Anda kehilangan kendali atas sesuatu, tetapi terkadang tidak ada penyebab yang jelas.<\/p>\n<p>Saat Anda merasa cemas atau takut, tubuh Anda melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.<\/p>\n<p>Ini dapat membantu bagi sebagian orang dan stres dapat membantu Anda menyelesaikan sesuatu atau merasa lebih termotivasi.<\/p>\n<p>Tapi itu mungkin juga menyebabkan gejala fisik seperti detak jantung yang lebih cepat atau berkeringat.\u00a0Jika Anda stres sepanjang waktu, itu bisa menjadi masalah.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Mengidentifikasi penyebabnya<\/h3>\n<p>Jika Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, mungkin akan lebih mudah untuk menemukan cara untuk mengelolanya.<\/p>\n<p>Beberapa contoh hal yang dapat menyebabkan stres antara lain:<\/p>\n<ul>\n<li>pekerjaan \u2013 merasakan tekanan di tempat kerja, pengangguran atau pensiun<\/li>\n<li>keluarga \u2013 kesulitan hubungan, perceraian atau\u00a0merawat seseorang<\/li>\n<li>masalah keuangan \u2013 tagihan tak terduga atau meminjam uang<\/li>\n<li>kesehatan \u2013 sakit, cedera atau\u00a0kehilangan seseorang (bereavement)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bahkan peristiwa kehidupan yang signifikan seperti membeli rumah, memiliki bayi atau merencanakan pernikahan dapat menyebabkan perasaan stres.<\/p>\n<p>Anda mungkin merasa sulit untuk menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda merasa seperti ini, tetapi berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda menemukan solusi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sumber : https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/feelings-symptoms-behaviours\/feelings-and-symptoms\/stress\/<\/p>\n<p>Direview : Dokter&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.budirahayu.com\/telemedicine\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-257\" src=\"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telemedicine-rsk-budirahayu-blitar-300x300-1.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telemedicine-rsk-budirahayu-blitar-300x300-1.jpg 300w, https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telemedicine-rsk-budirahayu-blitar-300x300-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telemedicine-rsk-budirahayu-blitar-300x300-1-60x60.jpg 60w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kebanyakan orang terkadang merasa stres dan beberapa orang menganggap stres membantu atau bahkan memotivasi.\u00a0Tetapi jika stres memengaruhi hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba yang dapat membantu. &nbsp; Gejala stres Stres dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda.\u00a0Ini mungkin<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gaya-hidup-sehat","category-kesehatan-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/budirahayu.com\/sehat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}