RSK Budi Rahayu
# Mengenal Contusion of Ankle: Cedera Pergelangan Kaki yang Perlu Diwaspadai Warga Blitar
Halo warga Blitar dan sekitarnya! Pernah mengalami pergelangan kaki bengkak dan memar setelah terjatuh atau terbentur? Mungkin Anda mengalami contusion of ankle atau memar pada pergelangan kaki. Yuk, kenali lebih dalam tentang cedera ini agar bisa ditangani dengan tepat.
Contusion of ankle adalah cedera memar pada pergelangan kaki akibat benturan langsung, seperti terjatuh, tertabrak, atau terkena benda keras. Berbeda dengan keseleo yang melibatkan ligamen, contusion terutama menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak dan pembuluh darah kecil di bawah kulit, mengakibatkan:
- Perubahan warna kulit (memar biru, ungu, atau kehijauan)
- Pembengkakan di area pergelangan kaki
- Nyeri saat disentuh atau digerakkan
- Kekakuan pada sendi pergelangan kaki
Kondisi ini sering dialami saat beraktivitas fisik, olahraga, atau bahkan karena kecelakaan sehari-hari.
Jika gejalanya ringan, Anda bisa melakukan perawatan mandiri di rumah dengan metode RICE:
1. Rest (Istirahat): Hindari menumpu berat badan pada kaki yang cedera. Gunakan tongkat jika diperlukan.
2. Ice (Kompres Es): Balut es dengan handuk dan tempelkan pada area yang bengkak selama 15-20 menit, 3-4 kali sehari.
3. Compression (Penekanan): Balut pergelangan kaki dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan (jangan terlalu kencang).
4. Elevation (Tinggikan): Saat duduk atau berbaring, letakkan kaki yang cedera di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari jantung.
Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol jika diperlukan, dan hindari pemijatan pada area memar karena dapat memperparah kondisi.
Segera periksakan diri ke rumah sakit jika mengalami gejala berikut:
- Nyeri yang sangat hebat dan tidak membaik dengan obat pereda nyeri
- Pembengkakan parah yang semakin membesar
- Tidak mampu menggerakkan pergelangan kaki atau menumpu berat badan sama sekali
- Mati rasa atau kesemutan di kaki
- Demam tinggi disertai kemerahan di area cedera
- Memar yang muncul tanpa sebab jelas atau sering kambuh
Dalam situasi darurat sambil menunggu bantuan medis:
1. Jangan gerakkan pergelangan kaki secara paksa
2. Segera lakukan kompres es untuk mengurangi pembengkakan
3. Jangan memijat atau mengurut area yang cedera
4. Bila ada luka terbuka, tutup dengan kain bersih untuk mencegah infeksi
5. Tetap tenang dan segera cari pertolongan medis
Langkah pencegahan bisa dilakukan dengan:
- Gunakan sepatu yang tepat dan nyaman saat beraktivitas
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
- Perhatikan keadaan sekitar untuk menghindari benturan atau terjatuh
- Tingkatkan kekuatan otot kaki dengan latihan teratur
- Gunakan pelindung pergelangan kaki saat berolahraga yang berisiko tinggi
Jangan anggap remeh cedera pergelangan kaki! Jika Anda mengalami gejala contusion of ankle atau cedera lainnya, segera periksakan diri ke RS Katolik Budi Rahayu Blitar untuk penanganan yang tepat dan profesional.
RS Katolik Budi Rahayu
📍 Jl. A. Yani No. 18 Kota Blitar
📞 Telp: 0342-801066
📱 WhatsApp: 0851 0397 7007
🌐 Website: https://budirahayu.com
Anda juga bisa mendaftar konsultasi secara online melalui website https://budirahayu.com untuk kemudahan dan kenyamanan. Tim medis kami siap membantu pemulihan cedera Anda dengan penuh perhatian.
Jangan tunda sampai kondisi memburuk - kesehatan Anda adalah prioritas kami!