Kebanyakan orang terkadang merasa stres dan beberapa orang menganggap stres membantu atau bahkan memotivasi. Tetapi jika stres memengaruhi hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba yang dapat membantu.

 

Gejala stres

Stres dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda. Ini mungkin memengaruhi perasaan Anda secara fisik, mental, dan juga perilaku Anda.

Tidak selalu mudah untuk mengenali kapan stres menjadi alasan Anda merasa atau bertindak berbeda.

Hal-hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi stres

Hal – hal yang perlu dilakukan

  • Coba bicarakan perasaan Anda dengan teman, anggota keluarga, atau ahli kesehatan.
  • Cari tahu lebih lanjut tentang 10 penghilang stres – termasuk memulai dengan olahraga dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri
  • Gunakan teknik manajemen waktu yang mudah untuk membantu Anda mengambil kendali
  • Gunakan latihan pernapasan yang menenangkan
  • Rencanakan ke depan untuk hari-hari atau acara-acara yang penuh tekanan – merencanakan perjalanan panjang atau membuat daftar hal-hal yang perlu diingat dapat sangat membantu
  • Pertimbangkan dukungan sebaya, di mana orang menggunakan pengalaman mereka untuk saling membantu.

 

Hal – hal yang tidak boleh dilakukan

  • Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus – tetapkan target kecil yang dapat Anda capai dengan mudah
  • Jangan fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda ubah – fokuskan waktu dan energi Anda untuk membantu diri Anda merasa lebih baik
  • Cobalah untuk tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sendirian – kebanyakan orang merasa stres di beberapa titik dalam hidup mereka dan dukungan tersedia
  • Cobalah untuk tidak menggunakan alkohol, rokok, perjudian, atau obat-obatan untuk menghilangkan stres – ini semua dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang buruk

Penyebab stres

Stres biasanya merupakan reaksi terhadap tekanan mental atau emosional. Ini sering dikaitkan dengan perasaan seperti Anda kehilangan kendali atas sesuatu, tetapi terkadang tidak ada penyebab yang jelas.

Saat Anda merasa cemas atau takut, tubuh Anda melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

Ini dapat membantu bagi sebagian orang dan stres dapat membantu Anda menyelesaikan sesuatu atau merasa lebih termotivasi.

Tapi itu mungkin juga menyebabkan gejala fisik seperti detak jantung yang lebih cepat atau berkeringat. Jika Anda stres sepanjang waktu, itu bisa menjadi masalah.

Mengidentifikasi penyebabnya

Jika Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, mungkin akan lebih mudah untuk menemukan cara untuk mengelolanya.

Beberapa contoh hal yang dapat menyebabkan stres antara lain:

  • pekerjaan – merasakan tekanan di tempat kerja, pengangguran atau pensiun
  • keluarga – kesulitan hubungan, perceraian atau merawat seseorang
  • masalah keuangan – tagihan tak terduga atau meminjam uang
  • kesehatan – sakit, cedera atau kehilangan seseorang (bereavement)

 

Bahkan peristiwa kehidupan yang signifikan seperti membeli rumah, memiliki bayi atau merencanakan pernikahan dapat menyebabkan perasaan stres.

Anda mungkin merasa sulit untuk menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda merasa seperti ini, tetapi berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda menemukan solusi.

 

Sumber : https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/

Direview : Dokter………….

STRESS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *